ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?

ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?
ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? 4

ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?

ประโยคนี้คงเป็นคำถามที่หลายคนเคยได้ยินและสงสัยกัน
ก่อนที่เราจะเข้าเนื้อหากัน ผมต้องขอเกริ่นก่อนว่า ในประเทศไทยมีข้าวกล้องที่อร่อยหลายสายพันธุ์มากมาย ซึ่งในแต่ละสายพันธุ์ก็จะมีจุดเด่นที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมถึงเรื่องสีของข้าวด้วย เช่น

✔️ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ → มีสีม่วงเข้มอมดำ
✔️ ข้าวกล้องกข43 → มีสีน้ำตาลอ่อน
✔️ ข้าวทับทิมชุมแพ → มีสีแดงอมส้ม
✔️ ข้าวหอมมะลิแดง → มีสีแดงก่ำ เป็นต้น

โดยข้าวกล้องคือข้าวที่สีเอาเฉพาะส่วนเปลือกออก ทำให้ข้าวกล้องทุกสีจะต้องมีส่วนของจมูกข้าวและรำข้าวติดอยู่ด้วยเสมอ

เรามาถึงคำถามที่ว่า ทานข้าวกล้องดีจริงหรือเปล่า? เรื่องนี้หลายงานวิจัยที่มีชื่อเสียงรับรองเองเลยครับว่า ข้าวกล้องมีคุณค่าทางอาหารและประโยชน์มหาศาล ดังนั้นการที่เราหันมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวนั้นดีกว่าแน่นอนครับ โดยคุณประโยชน์ของข้าวกล้องนั้น คือ

✔️ ข้าวกล้องมีโปรตีนประมาณ 7 – 12%
✔️ ข้าวกล้องนั้นมีเส้นใยอาหารสูงกว่าข้าวขาวถึง 3 – 7 เท่า
✔️ วิตามิน B1 – B2  → ช่วยในการย่อยอาหาร เผาผลาญอาหารและการขับถ่าย บำรุงระบบประสาท และทำให้สุขภาพของผิวหนังแข็งแรงขึ้น
✔️ วิตามิน B3 → เป็นตัวสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนสืบพันธุ์ และช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด
✔️ กลุ่มวิตามิน B5 – B12 → ช่วยในการเผาผลาญและใช้แป้ง ไขมันและโปรตีนให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยชะลอความชรา
✔️ วิตามิน E → ช่วยป้องกันปัญหาอันเกิดจากการแก่ก่อนวัย ริ้วรอยตามผิวหนัง

ข้าวกล้องนอกจากประโยชน์ต่างๆตามที่ผมกล่าวมาเช่น มีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย และมีไฟเบอร์หรือใยอาหารที่มีมากกว่าข้าวขาวแล้วนั้น
ประโยชน์ที่ดีที่สุดก็คือ การเปลี่ยนข้าวไปเป็นน้ำตาลได้ยากกว่าข้าวขาว ร่างกายต้องใช้เวลาการย่อยมากกว่า และเหลือเก็บเป็นไขมันในสะสมในร่างกายได้น้อยกว่า ซึ่งนี้ถือว่าเป็นจุดที่มีประโยชน์มหาศาลมากพอเพียงแล้วครับสำหรับการเปลี่ยนหันมาทานข้าวกล้อง

ดังนั้นคงไม่เกินเลยหากผมจะนิยาม “ข้าวกล้อง” ได้ว่า “เป็นเหมือนสิ่งที่ธรรมชาติออกแบบให้เราทุกคนทาน” ครับ

145569
ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? 5

ทานข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ?

ทีนี้เรามาถึงคำถามที่ว่าทานข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่นั้น จากที่ผมกล่าวมาข้างต้น ข้าวกล้องนั้นมีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์สูงกว่าข้าวขาวถึง 3 – 7 เท่า ดังนั้นการรับประทานข้าวกล้องสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ และยังสามารถช่วยควบคุมระดับไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป นอกจากนั้นแล้วการรับประทานข้าวกล้องจะทำให้ผู้ทานรู้สึกอิ่มได้นานกว่าการทานข้าวปกติอีกด้วย
ดังนั้นผมขอสรุป การทานข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอนครับ


ติดต่อสอบถามเราเพิ่มเติมได้ที่ Line : @moonlandfarm
หรือดูสินค้าอื่นๆได้ที่ : moonland.farm/market

เว็บไซต์ของเราใช้งานคุกกี้ กดยอมรับเพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การท่องเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมที่สุด 😊
Continue in browser
To install tap
and choose
Add to Home Screen
ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?
Get our web app. It won't take up space on your phone.
Install
See this post in...
ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?
Safari
Add ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? to Home Screen
Close

For an optimized experience on mobile, add ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? shortcut to your mobile device's home screen

1) Press the share button on your browser's menu bar
2) Press 'Add to Home Screen'.
ไร่พระจันทร์ We would like to show you notifications for the latest news and updates.
Dismiss
Allow Notifications